Der findes mange forskellige metoder inden for mindfulness i Lemvig Sundhedscenter i Lemvig, hvor du altid vil blive imødekommet med venlighed og professionalisme.
Kommer du fra Struer eller Holstebro kan du nemt tilgå sundhedscenteret, da der ved Kvickly i Andrupsgade, kun et minuts gang fra Søndergade, er gode muligheder for parkering.
De eneste to metoder, der har evidens for virkningen er imidlertid Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) og Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Birgitte Held er trænet i MBCT, der er særlig velegnet til personer som lider af kroniske smerter, stress-ramte og personer, der lider af depression.
Det er påvist, at kun 7 minutters mindfulness hver dag i 6 uger, sænker du dit blodtryk betydeligt!
Hvad er mindfulness?
Mindfulness har rødder i buddhistisk tankegang og meditation, men uden religiøse undertoner. Der går ofte 5-8 uger, før man mærker effekt af meditationen. Mindfulness kræver derfor tålmodighed.
Tanker er kun tanker
I mindfulness træner man sin evne til at blive opmærksom på de tanker, der går gennem hovedet på én. Man øver sig i at se dem som forbigående fænomener uden at lade sig gribe af dem.
På samme måde træner man sig i at mærke sine følelser og se dem som forbigående tilstande. Hvis man forsøger at bekæmpe sine følelser, bliver de som regel ved med at være der. Men hvis man lader dem være, går de som regel over af sig selv.
Frihed til at vælge
Med mindfulness bliver man mere nærværende i øjeblikket og fri til at vælge, om man vil reagere på sine tanker og følelser eller ej. De ubehagelige tanker og følelser forsvinder ikke, men de kommer oftest til at betyde mindre og bliver mindre belastende.